Što se dogodi u tijelu ako se poslije večere prošetate samo 15 minuta?




Tema

Zdravlje

Što se dogodi u tijelu ako se poslije večere prošetate samo 15 minuta? Piše: Abc portal Tweet

Zdravlje

Što se dogodi u tijelu ako se poslije večere prošetate samo 15 minuta? Piše: Abc portal

Hodajte

Stručnjaci uvijek napominju da poslije jela nikako ne bismo smjeli odmah leći. Zapravo je najbolje nakon obroka uputiti se u kratku šetnju, a hodanje će posebno biti korisno ako ga prakticirate poslije večere.

Već dugo slušamo kako je lagana šetnja poslije jela jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, no ponekad nam se to čini neizvedivo jer ujutro jurimo na posao, a u pauzi za ručak često ne stignemo otići i prošetati se. Kultura hodanja nakon jela naročito je popularna kod Talijana, koji su već stoljećima upoznati s njezinom dobrobiti za opće zdravstveno stanje i probavu, piše zadovoljna.hr

Jedna studija sada je pokazala i da je hodanje poslije obroka korisno i za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U studiji su sudjelovali stariji ljudi koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, što je utjecalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima. Nadalje, istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere još korisnije u snižavanju razine šećera u krvi nego 45-minutna šetnja u prijepodnevnim satima ili kasnije popodne. Ova saznanja svakako idu u prilog mnogima koji se tijekom dana ne stignu prošetati poslije jela jer navečer je za to ipak lakše naći vremena.

Mnogi ljudi najveći obrok u danu jedu navečer te najčešće nakon njega odemo sjesti ili leći. Rezultat toga bit će veliko povišenje glukoze u krvi koje može trajati satima, napominje voditeljica studije Loretta DiPietro, profesorica znanosti o vježbanju na George Washington University’s Milken Institute School of Public Health.

A što se točno dogodi u tijelu kada hodamo poslije jela?

Mišići koje koristimo za hodanje koriste glukozu za energiju te je tako "izvlače" iz cirkulacije i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi. Dakle, najbolje što nakon večere možete napraviti jest ustati od stola i kretati se, kaže Andrew Reynolds sa Sveučilišta Otago u Novom Zelandu.

Daljnjim promatranjima ustanovljeno je da je hodanje poslije jela mnogo učinkovitije od hodanja prije jela kada je riječ o održavanju zdrave razine šećera u krvi. Daljnja istraživanja pokazala su i da hodanje ubrzava vrijeme potrebno da hrana iz želuca dospije u tanko crijevo, što može produžiti osjećaj sitosti nakon jela. Postoje i dokazi koji povezuju ovakav oblik brže probave s manjom pojavom žgaravice i drugim simptomima refluksa.

Komentari na tekst (0) Ime E-mail Komentar Napomena:
Svi komentari se prethodno moraju odobriti od strane administratora prije nego budu vidljivi na portalu. BUKA se ograđuje od stavova i mišljenja iznesenih u komentarima postavljenih na našim stranicama. Svi stavovi i mišljenja komentatora odražavaju stavove i mišljenja isključivo onih koji ih postavljaju. Redakcija BUKE je u slučaju komentara koji izazivaju rasnu, nacionalnu ili vjersku mržnju, te potiču na nasilje dužna obavijestiti nadležne organe o takvom pristiglom komentaru.

  • Najnovije
  • Najčitanije
  • Najkomentari

Što se dogodi u tijelu ako se poslije večere prošetate samo 15 minuta?

Zdravlje

Što se dogodi u tijelu ako se poslije večere prošetate samo 15 minuta?

"Samouništenje Banksyjeve slike je bila obična laž, a ovo je dokaz"

SLIKA

"Samouništenje Banksyjeve slike je bila obična laž, a ovo je dokaz"

Fenomenalna maska: Ovo je zapravo slavna holivudska glumica, prepoznajete li je?

FILM

Fenomenalna maska: Ovo je zapravo slavna holivudska glumica, prepoznajete li je?

9 svakodnevnih stvari koje vjerovatno radite pogrešno, a da toga niste svjesni

STVARI

9 svakodnevnih stvari koje vjerovatno radite pogrešno, a da toga niste svjesni

PREDSTAVLJEN NOVI USTAV REPUBLIKE SRBIJE

SATIRA

PREDSTAVLJEN NOVI USTAV REPUBLIKE SRBIJE

Slika

Savjeti starih ljudi zbog kojih ćete se zamisliti

Slika

20 zapanjujućih savjeta jednog od najboljih psihologa svijeta

Slika

Pravopis

Mnogi završe čak i fakultete, a i dalje ostaju nepismeni zbog ovih 15 velikih grešaka

Slika

OPREZ

Dečji neurolog oštro upozorio: 5 godina gledam kako sami stvarate autizam kod djece!

Slika

POEZIJA

Miroslav Mika Antić: Nemoj nikad da se vraćaš kada jednom u svet kreneš!

Iskrena ispovjest: Postala sam ljubavnica svom bivšem mužu

Čudne ljubavne sudbine

Iskrena ispovjest: Postala sam ljubavnica svom bivšem mužu

Čak 97 odsto ljudi će pasti na ovom testu: Da li vi spadate u 3% genijalnih ljudi?

Mozgalica

Čak 97 odsto ljudi će pasti na ovom testu: Da li vi spadate u 3% genijalnih ljudi?

Luksuzna kuća za 1.000 evra: Stiže pravo na vašu adresu, montira se za vikend!

Luksuzna kuća za 1.000 evra: Stiže pravo na vašu adresu, montira se za vikend!

OSRAMOTILI SE TOTALNO: Evo šta znaju poslanici iz RS o kulturi i pozorištu

OSRAMOTILI SE TOTALNO: Evo šta znaju poslanici iz RS o kulturi i pozorištu

Milan Mladenović zbog Ferhadije odbio nastup: Neću da sviram u gradu u kojem je srušena džamija

Milan Mladenović zbog Ferhadije odbio nastup: Neću da sviram u gradu u kojem je srušena džamija

Izdvajamo Ljubiša Savanović: Pravo pozorište mora da otvara bitne teme i postavlja pitanja bojeći se samo suda publike

Buka intervju

Ljubiša Savanović: Pravo pozorište mora da otvara bitne teme i postavlja pitanja bojeći se samo suda publike

Fotograf Milomir Kovačević Strašni: Nastojao sam da nikada ne profitiram na ljudskoj nevolji

BUKA INTREVJU

Fotograf Milomir Kovačević Strašni: Nastojao sam da nikada ne profitiram na ljudskoj nevolji

Bojan Krivokapić, dobitnik nagrade „Mirko Kovač“: Dragocene su sve situacije u kojima osetiš da antifasizam diše

KNJIŽEVNOST

Bojan Krivokapić, dobitnik nagrade „Mirko Kovač“: Dragocene su sve situacije u kojima osetiš da antifasizam diše

BUKA INTERVJU: Semezdin Mehmedinović, književnik: Sve što nam se događa potvrđuje da smo mi poniženi ljudi

KNJIŽEVNIK

BUKA INTERVJU: Semezdin Mehmedinović, književnik: Sve što nam se događa potvrđuje da smo mi poniženi ljudi

BUKA INTERVJU: Damir Imamović, umjetnik: Muzici moraš vratiti onoliko koliko si od nje uzeo, a to se ne svodi na imitaciju bilo koga

Damir Imamović

BUKA INTERVJU: Damir Imamović, umjetnik: Muzici moraš vratiti onoliko koliko si od nje uzeo, a to se ne svodi na imitaciju bilo koga




Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*